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佰家讲堂之养生篇

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组长: 佰生优小博士   创建于:2015-10-24 15:07:53

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人是如此复杂的一个动物,为啥上古神话中的人都是上千年的寿命而我们现在只有短短百年了呢? 常吃五谷杂粮是根本原因吗?如何才能尽可能的活得更长一点呢? 佰生优小博士,将在这里和大家分享各种养生小知识。 当然,如果您也有自己的养生理念和养生方法,也欢迎到这里来分享噢。 发帖分享就送积分,质量越高送的积分越多噢。

  • 坚持每天喝酸奶有什么好处?①提高免疫力:每天一瓶酸奶,是有助于提高身体的免疫力,在吃早餐的时候搭配一瓶酸奶,营养比较充足,因为酸奶中的乳酸菌对增强人体免疫功能具有很大的帮助,提高免疫力,进而能够提高身体的抗病能力,对促进身体健康有很大的帮助。②美容养颜:女性朋友是非常喜欢喝酸奶,主要是酸奶能起到美容养颜的效果,而且口味...

    每天一杯酸奶,坚持一月,好处多多

②美容养颜:女性朋友是非常喜欢喝酸奶,主要是酸奶能起到美容养颜的效果,而且口味还好,酸奶中的营养成分是非常丰富,其中的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E和胡萝卜素比较多,这些元素是可以减少人体内细胞对不饱和脂肪酸的分解,更有利于保持皮肤上皮细胞的完整,对于预防皮肤角化、干燥等都有很好的保健作用,并且其中的维生素C还能减少黑色素的沉淀,改善血液的酸碱度,减少色斑的形成都有很大的帮助。

每天一杯酸奶,坚持一月,好处多多

③缓解便秘:现在的人,很多都有便秘的情况,可以每天喝一杯酸奶,来缓解便秘,因为酸奶含有短链脂肪酸,可以促进肠道蠕动以及有益菌群大量生长,并且酸奶中含有活性的乳酸杆菌和乳酸,使肠道中酸度增高而抑制腐败菌的繁殖,防止蛋白质发酵,减少肠内产气,从而减轻饱闷、腹胀、消化不良等症状,能促进肠胃蠕动,提高新陈代谢,及时把身体中的废物排出体外,有效的缓解便秘的情况。

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2019-07-02 17:32:06 | 点击量 233
  • 我们的生活离不开一日三餐,只有做到科学饮食、合理搭配,才能为健康锦上添花。如果想把三餐的好处放大,那饭后的半小时尤为重要。饭后半小时,适合做些什么?1.吃点水果早饭后半小时可以补充一些维生素含量较高、糖分较低的水果,例如猕猴桃、柚子、草莓等,不仅不会因糖分过高而引起肥胖,还能够满足日常营养需求。2.敲打小腿外侧早餐后敲打小...

  • 3.小睡一下

    午饭后半小时是调整身体和精神状态的的重要时刻,在午间打盹可以缓解压力,提高记忆力,无论是上班族还是学生,都可以借助中午的时间小憩十几分钟。

    4.“原地运动”

    如果午间难以入睡,我们可以借助这个时间做一些原地运动,例如伸懒腰、垫脚尖,这些动作都能够起到提神醒脑的作用。

    5.匀速散步

    晚饭后散步既可让身体活动活动,又不会因太过剧烈而对消化系统造成负担,反而能加快身体代谢,避免肥胖。

    6.喝点酸奶

    自制酸奶或冷藏酸奶中含有丰富的益生菌,饭后补充益生菌能够增强消化系统机能,加快肠胃蠕动,减轻腹部不适,让肠道更加舒适。


    饭后半小时,不适合做什么?

    1.剧烈运动

    无论午餐、晚餐,饭后都不建议剧烈运动,不然很容易引起消化不良,还有可能加大肠胃疾病、心血管疾病的风险。

    2.喝浓茶

    饭后喝浓茶会影响蛋白质、铁元素的吸收,长期饭后喝浓茶容易引发缺铁性贫血。

    3.泡脚

    饭后泡脚会让体表的血流量增加,胃肠道的血流量会相应减少,从而使肠胃的消化机能减弱。

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    2019-05-07 10:15:55 | 点击量 269
  • 揉一揉,利全身!睡前这样揉肚子有好处

        我们说“人有三急”,三急憋久了,身体必遭伤害。特别是便秘,翔出不来,憋在身体里最终会“毒害”你。 缓解便秘其实很简单,你要学会一项技能——揉肚子 方法:以肚脐为中心,顺时针绕着肚脐大圈按摩肚子注意:一定要是顺时针,这和人体构造有关。 如果你对肠道有一点点关心,就会肚脐周围一圈,其实也...

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    2019-03-13 16:23:41 | 点击量 475
  • 3个“祛姨妈痘”秘诀,告别血的代价,吃出清透无痘好皮肤!

       平常没有痘,突然有几天爆痘,似乎是女生之间不需多说的“公认秘密”。 每次看到,都会把爆痘的女生拉到角落,偷偷问:嘿嘿,来大姨妈了? 80%都会回答:哎呦~讨厌~ 曾几何时,一直以为痘痘和视力都会随着青春期的度过逐渐稳定。 事实证明,too young too simple!视力还是会降,痘痘还是会爆发! ...

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  • 3个走路减肥技巧,如何让“懒癌末期”+“吃货狂”的我,月瘦10斤?

     你以为说自己是个吃货很可爱? 大部分人眼中的吃货,是这样长得很瘦,吃起来很可爱的人! 而不是你这种一坐占两个位置,一动筷子就放不下的人,你这不叫吃货,叫巨无霸! 有人说:减肥就是要特能吃=特能吃苦,减肥就是不想跑步的时候,逼自己跑步? 其实,有时候减肥找对方法,一点都不痛苦! 保持正确的走路姿...

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  • 指甲表面凹凸不平,竟是肝病的表现!

       肝病是“最大的隐形杀手”,因为肝病很多时候都没有明显的表征,这也正是肝病的可怕之处。患者可能对自身的腹胀、胸口闷、食欲下降、感冒、发烧、恶心呕吐等情况,没有引起重视,最终导致病情加重,甚至丧命。 肝脏的健康主要是和维生素代谢、激素代谢、水代谢有关,另外肝脏分泌和排泄胆汁,帮助促进脂肪在小肠内的消化...

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    2017-11-29 17:06:28 | 点击量 950
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       今天是立冬,正所谓,三九补一冬,来年无病痛。进入冬季,气温骤降,免疫力低弱者,易伤风感冒。 立冬养生,要注意5点 多点笑 早上空气好的时候,可以尝试大笑,吸取清新的氧气,呼出二氧化碳,从而调和心肺。常保持乐观心态,也能强身健体,保持年轻状态。 早点睡 其实在所有的养生方法中,最省钱...

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    2017-11-07 17:11:37 | 点击量 1017
  • 一分钟告诉你食物的“寒热性”!

    食物也有寒性和热性之分,如果你是热性体质,吃了太多热性食物,就易不舒服。昨天,公司的路路带了家乡的冬枣,真的超级甜!可是广东人热性体质的我,吃了两颗,就牙龈痛(可能是我自己弱鸡),其他同事都没事~由此可见,知道自己的体质,知道食物的属性,才能愉快的蹦跶~但并不是所有人都知道食物的寒热性,没关系,今天一分钟让你知道,哪些食...

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  • 假期饮食不规律?长假后吃这些食物养胃排肠毒!

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  • 伤肝、胃溃疡、甲亢等,生气危害如此大,如何1秒消气?

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