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一减肥就便秘?都是肠道惹的祸

来自组:佰家讲堂之知识篇   作者: 肉团子   2016-12-12 17:54:12

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嗯~便秘其实不是什么难以启齿的问题,很多女性都会有便秘问题,有暂时性的,也有长久性的。与其纠结怎么解决便秘,我们更应该观察,到底哪里出现问题。

我有一个朋友,平时体弱多病,风一吹就倒的类型,常常就是有感觉上厕所,一坐下就没感觉了,每次都是兴冲冲进去,灰溜溜出来。吃一些润肠的食物也没什么用。

这是比较严重的情况,我身边更多的是,每天吃个苹果就可以解决问题的人。

那么到底便秘是为什么呢?

一、吃得太少。很多减肥的人吃的真的很少!吃得少的后果,就是肠道里没有足够的食物残渣,来刺激肠道蠕动,当然会便秘。

二、平时很少吃纤维食品。就是指那些不吃粗粮、豆类、薯类、绿叶蔬菜的人。要知道大肠主要就是靠这些纤维来吸收水分填充体积的,吃的东西里面没有纤维,大肠就蠕动不够,排泄的速度就会减慢。

三、除了吃的不健康之外,平时压力大、情绪波动,也会造成肠道菌群紊乱,这也是便秘的原因。

四、另外,喝水不够,身体干燥;体能太差,没有力气排便,都会造成便秘。

所以便秘了怎么办?

第一,吃饭七分饱;

第二,多吃蔬菜、粗粮、豆类、薯类,如红豆、土豆、番薯等;

第三,多喝水,补充水分;

第四,多喝酸奶,补充益生菌,调节肠道菌群;

第五,多运动,运动同时也能舒缓压力。


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