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便秘喝酸奶有用吗?

来自组:佰家讲堂之知识篇   作者: 肉团子   2016-12-15 17:54:18

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网上有很多的网友都在问酸奶到底能不能改善便秘,有很多人就质疑了,小小一瓶酸奶真的有那么大作用?

 

虽然,平时的商家宣传有点夸大酸奶的作用,但是酸奶中含有的活性益生菌是真的对肠道健康有好处的,特别是因为肠道菌群不平衡造成的便秘情况。当然,最后酸奶能发挥多大作用,还是要靠你的“慧眼”,找到“对”的酸奶,好好保存,才能发挥功效。

 

酸奶能改善便秘


 

之前有网友就回复了,他一直便秘,也一直在喝酸奶,但是好象没有什么效果,之后就有疑问到底还要不要喝酸奶?

 

其实便秘的主要原因就是肠道菌群失调,肠道功能紊乱,补充益生菌是能帮助调节肠道菌群,抑制有害菌,补充有益菌,使得肠道正常运作,从而改善便秘或者腹泻情况。

 

一般的酸奶都含有保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌,这两种菌是酸奶发酵的基础。而这两种菌比较脆弱,并不能真正到达肠道,发挥作用。在超市选购酸奶的时候,应选择有三种以上益生菌的酸奶,一般商家都会在外包装表明其特有的益生菌。经常能看到的是双歧杆菌,它是可以在肠道存活,并改善肠道功能的益生菌。所以在选购酸奶的时候,优先选择三种益生菌的酸奶。

 

要提醒的是酸奶一定要冷藏,才能让其中的益生菌存活。平时在超市冷冻柜购买的酸奶,回家要立即放入冰箱。冬天喝酸奶觉得冷,可以放在室温下,让其回暖一点再饮用。要想喝酸奶治便秘,是需要长期饮用的,毕竟这是食补,并不是强效的药补,循序渐进,才能温和地调节肠胃。

 

而引起便秘的原因有很多,肠道菌群失衡只是其中一个原因,所以喝酸奶并不一定能解决所有便秘问题。

 

常见的便秘原因有



饮食太精细,吃得少,蔬菜瓜果吃的少。这是大部分减肥人士的通病,减肥的时候也要合理搭配食物,千万杜绝不吃东西减肥,伤胃又伤身。

 

经常憋便。就是有便意了,不好好排便,经常憋回去,久而久之,就会造成功能性的便秘。另外,上厕所的时候,看手机、看报纸等也会影响正常排便。

 

不爱运动,不爱喝水。现代都市人,每天生活忙碌,特别是上班族,一整天都坐着,回家也是躺着。缺少运动的时间,平时喝水也不够,很容易造成便秘。要知道,运动少会让肠道蠕动减少,而水分不足会使得大便干硬不易排出。

 

上了年纪。如果仔细观察,就会发现我们的妈妈、奶奶辈的都容易出现便秘情况。这主要是因为年龄的问题,随着年岁的增长,身体运动开始减慢,肠道蠕动减缓,再加上老年人运动少,更容易便秘。

器质性病变。例如糖尿病、激素影响、肠道梗阻等都会引起便秘,这些情况就要进行相应的治疗。

 

要改善便秘,平常除了喝酸奶,还要多吃富含纤维的食物,多喝水,多运动,少食抗生素,少吃高脂高糖的食物,保持良好的排便习惯。

 


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