话题_佰生优社区佰生优官网-为您优选好菌
登录|注册

节后肠道养护,小佰家有妙招

来自组:佰家讲堂之知识篇   作者: 肉团子   2017-02-03 16:07:11

0



春节7天假期结束了,相信大家都度过了一个美好假期。但是你有没有发现,7天连着大鱼大肉,你的体重增加了,你的肠道开始“响警钟”?

 

假期中吃的东西五花八门,且不停地吃,大鱼大肉、开怀畅饮,而肠胃却往往不堪重负。过多的油腻食物会使肠胃承受比平时多几倍的负担,于是过完年腹泻、腹痛等问题接踵而来。

 

春节期间饮食不规律、进食过多、进食鱼肉等食物,部分人会出现脂肪、糖分、盐分摄入过量的情况,导致肠胃负担过重。而胃动力不足导致食物在胃部滞留,就更容易引起腹胀、腹泻等。因此,节后适当的“养护”肠胃就很有必要。

 

治疗腹泻,止泻只是暂时缓解病症,更重要的是“养护”肠胃,从根本上杜绝腹泻的病症。

 

1、 多吃水果蔬菜


 

过年,我们更倾向于大鱼大肉,对于水果和蔬菜的摄取明显减少,甚至没有。要知道水果、蔬菜中有丰富的膳食纤维,能够加强人体肠道蠕动,调节肠道正常运转。膳食纤维不足,会使得人体出现排便问题。

 

过年的食物中,煎炸食物容易引起脾胃热滞,导致便秘或肚胀;甜点吃得过多,也会导致脾虚生湿,造成虚湿积滞,引发腹泻。要调整节日里失衡的消化功能,水果是相当有效的。

 

2、 多喝酸奶


 

我们都知道酸奶是养胃、护胃的健康饮品。酸奶中的有益菌能够调节肠道菌群,调节肠道蠕动频率,从而改善肠道问题、另外,酸奶能够在我们的肠胃表面形成一层保护膜,保护肠胃受损,更多做到养胃护胃。

 

而酸奶中,我们更建议食用自制酸奶和低糖酸奶。因为,春节期间的饮食,高糖、高脂,人体内糖分补充已够多,这时候再额外补充高糖分的饮品,不利于身体健康。自制酸奶和低糖酸奶,糖分较少,更健康有效,对人体有益。


3、酸奶+水果,效果更好哦

 

当然,我们也可以选择将这两种食材相加,做成自制水果酸奶。简单3步就能有美味健康的养胃佳品。

 

第一步:在酸奶机中加入牛奶,再加入自制酸奶粉,搅拌均匀,等待发酵出美味的自制酸奶。(冬天一般需要等待10~12个小时)

 

第二步:选择喜欢的水果切碎备用。

 

第三步:将水果加入自制酸奶中即可。

 

好了,美味、简单的养胃妙招你学会了吗?


0 条评论,0 人参与
请登录

地址:江苏省昆山市前进东路科技广场10楼

网站版权说明内容:本网站所有内容均归佰生优公司所有,请勿未经同意转载或盗用图片,佰生优公司保有追责的权利,你可能会受到法律的追究。

业务经营许可证:苏ICP备12010084号-1

在线客服
售前咨询 点击这里给我发消息
售后服务 点击这里给我发消息
阿里旺旺

点击这里给我发消息

客服电话

400 618 8205