话题_佰生优社区佰生优官网-为您优选好菌
登录|注册

牛奶、酸奶哪个更容易让人发胖?

来自组:佰家讲堂之知识篇   作者: 肉团子   2017-02-16 17:23:02

0



牛奶、酸奶有营养,能补充人体所需维生素、矿物质、微量元素等。牛奶和酸奶都能分很多种类,其中牛奶有高钙、全脂、低脂、纯牛奶、甜牛奶等。而酸奶由牛奶发酵而来,也有高脂、低脂之分。

 

我们都知道钙质能够帮助我们减脂,牛奶和酸奶中都含有丰富的钙质,其中酸奶中的钙质更容易让人体吸收,但到底是牛奶还是酸奶更有利于减肥呢?

 

营养学家普遍认为酸奶的热量要高于牛奶,一般来说,100克牛奶的热量是57千卡,同等容量的酸奶的热量是72千卡。

 

由此来看,牛奶比酸奶的热量更少,更有利于减肥。

 

●那么意思是要减肥就不能喝酸奶了吗?

 

其实不是,对于那些舍不得酸奶美味有怕胖的人来说,可以选择有脱脂和低热量字样的酸奶。如果在超市中难买的话,也可以选择在家自己做酸奶,把控牛奶的选择,和糖分的添加,自己控制热量。这种脱脂或低热量的酸奶,口味没有那么浓厚,但是热量却比牛奶还要低一点。

 

从热量上来看,酸奶>牛奶>低热量/脱脂酸奶。从口味来看,低热量或脱脂酸奶会稍差。

 

总的来说,牛奶和酸奶营养丰富,对于减肥人士来说,在保证摄入总量不变的情况,可适当补充一点。当然也不用太纠结牛奶、酸奶的热量,两者都有丰富的钙质,能够帮助我们减肥。相反地,我们平常钟爱的冰淇淋,有784千卡,一杯可乐也要花费40分钟的运动才能消耗。相对于这些,牛奶、酸奶已经很健康低卡了。

 


0 条评论,0 人参与
请登录

地址:江苏省昆山市前进东路科技广场10楼

网站版权说明内容:本网站所有内容均归佰生优公司所有,请勿未经同意转载或盗用图片,佰生优公司保有追责的权利,你可能会受到法律的追究。

业务经营许可证:苏ICP备12010084号-1

在线客服
售前咨询 点击这里给我发消息
售后服务 点击这里给我发消息
阿里旺旺

点击这里给我发消息

客服电话

400 618 8205