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你的体重正常吗?

来自组:佰家讲堂之知识篇   作者: 肉团子   2017-07-18 17:07:47

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世界卫生组织的方法

 

男性标准体重=(身高cm-80x 70%

女性标准体重=(身高cm-70x 60%

 

得出的结果:

 

标准体重正负10%,正常体重;

正负10%~20%,体重过轻或过重;

正负20%以上,肥胖或体重不足。

 

计算是否超重% =【(实际体重-理想体重)/(理想体重)】x 100%

 

亚洲人各年龄的标准体重表,作为参考。10%左右的波动都是正常体重范围。


 

 

国际常用体重计算公式

 

男性标准体重(kg= (身高cm-100x 0.9

女性标准体重(kg=  (身高cm-100)  x 0.9-2.5

 

参考上图的标准体重表,得出的结果:

 

标准体重上下波动10%,正常体重;

大于标准体重10%,小于20%,超重;

大于标准体重20%,小于30%,轻度肥胖;

大于标准体重30%,小于50%,中度肥胖;

大于标准体重50%以上,重度肥胖。

 

 

儿童处于成长期,有的发育快,有的发育慢,标准不一,只要健康就好。

 

作为成年人,不论是体重过轻,还是过重,都要引起重视。过重就要注意均衡饮食,做到少吃多餐,并逐渐开始搭配慢跑、快走、瑜伽等运动,来帮助体重早日恢复正常。

 

要知道,肥胖不止影响自身的美观,也会引发各种疾病,如糖尿病、三高等。当然,减肥,“三分运动,七分吃”,饮食很重要,每天的饮食要保证主食、鱼、蛋、奶、肉、蔬菜、水果、粗粮的均衡搭配。其中酸奶是公认的健康饮品,是更适合大部分人的健康饮品,日常早晚一杯酸奶,能够补充营养,帮助减肥!


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