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酸奶白菜,给肠道做个SPA,排毒治便秘!

来自组:佰家讲堂之知识篇   作者: 肉团子   2017-10-20 17:11:12

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你有没有这样的情况?

 

吃得越来越不规律,外卖越来越多,熬夜,坐的多,动的少,然后就发现自己老是口腔溃疡,脸上痘痘不断,上厕所不是时间越来越长,就是老是拉肚子?

 

总以为没什么,其实身体毒素堆积,已经超标了!你现在最需要的就是赶快排毒,先从肠毒开始!

 

想要排肠毒,做到这4

 

要了解自己的肠道


 

肠道是很多人容易忽视的部位,但也是最容易出现问题的部位。肠道是人体的“加油站”,肠道消化、吸收食物的营养,补充给身体各器官,以供身体正常运转。肠道是人体最先接触外来细菌的地方,最容易被侵略。同时,肠道也存在大量的淋巴细胞,人体70%~80%的免疫细胞都存在这里,保卫身体健康。

 

所以肠道健康很重要!我们要时刻注意肠道健康状况,平常如果饮食不规律,不健康,更要注意养护肠胃,多吃养胃食物。

 

学会肠道操,定期做SPA


 

我们总建议每天运动半小时,其实肠道也需要好好运动,每天花5~10分钟做肠道运动操,帮助肠道蠕动,提高排便能力。肠道运动有很多,比如腹式呼吸(深呼吸);爬楼梯提起脚跟,用脚尖踩地;在床上做脚踏车运动等。

 

努力制造便便


 

正常排便,才能定期把肠道毒素排出体外。如果便秘,那就容易堆积肠毒,引起更多的健康问题。

 

想要制作便便的秘诀就是:多吃谷物粗粮、水果、蔬菜,多喝水,这些食物都富含膳食纤维,膳食纤维人体不能吸收、消化,食物的这部分就会留在肠道,并不断吸收肠道毒素、杂质,不断壮大,变成便便排出体外。

 

多喝水,能够壮大“膳食纤维团”,减少积累的时间,保证规律排便。

 

排毒食物少不了


 

圆白菜汁,是很好的排毒汁。圆白菜能够促进造血机能的恢复,抗血管硬化,阻止糖类转化为脂肪,防止血清胆固醇堆积等,还能提高人体白细胞的杀菌能力。

如果不喜欢这种蔬菜汁,可以选择酸奶。

 

酸奶,口味酸甜,确是全球公认的健康饮品,富含钙、蛋白质、B族维生素等营养成分之外,酸奶中的乳酸菌,对于排毒治便秘效果好,还能舒缓肠胃,对于皮肤、睡眠、肥胖、糖尿病、癌症等都有很好的效果。


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