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酸奶喝多伤记忆?!每天最多能喝多少酸奶?答案你想不到!

来自组:佰家讲堂之知识篇   作者: 肉团子   2018-01-10 17:36:07

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虽然现在是冬天,天气有一点冷,相对于夏天来说,喝酸奶的量和次数会减少很多。但对于一些酸奶狂爱粉来说,还是控制不住自己对酸奶的爱,每天都喝很多。

 

喝很多,是有多少?一缸?一桶?一杯?

 

按照每年发布的《中国居民膳食指南》来看,每个人每天最好补充300克奶制品。300克是最适合的量,少于或者超过,都没有300克的健康价值大。

 

也许你会认为酸奶低热量,营养丰富,既不会长胖,又有利于肠道健康,用它来减肥最好不过。用酸奶代替主食,一饿就喝酸奶,体重可能会下降,但后果也很严重。

 

澳大利亚新南威尔士大学最新研究发现,对于健康人群来说,过多摄入酸奶中的益生菌,反而会损伤记忆力。

 

研究人员给一组小白鼠健康饮食,一组是高糖高脂饮食,然后补充同量的酸奶。结果显示,高糖高脂饮食的小鼠,肠道菌群改变了,改善了大脑功能,记忆力更好。而健康饮食的小鼠,肠道环境没有改善,反而记忆力不好了。


 

从这个实验看来,就是表示,如果你每天大鱼大肉,喝酸奶,不管是对肠道,还是大脑都有好处,但是如果你是用酸奶减肥,并且只吃酸奶,长期如此,那么你可能要担心自己的智商了。

 

随着饮食方式的不断改变,现在人群中的肥胖率不断上升,对于这部分人群来说,每天喝一点酸奶,能把帮助控制体重,而对于健康饮食的人群来说,一般肥胖情况较少,在这种情况下,就要控制酸奶的补充量,一天最多不超过300克。300克酸奶就相当于两小杯。

 

如果你是按照酸奶减肥食谱来减肥,建议最多不超过一个星期,长期坚持,只会损害记忆,更易营养不良。

 

 


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