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这些害人的早餐你还在吃吗?

来自组:佰家讲堂之知识篇   作者: 肉团子   2018-02-27 17:30:29

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早餐绝对是一天中,最先接受营养的时刻,空寂了一晚的身体,急需食物来补充能量。在身体清零的时刻,吃什么很重要!

 

俗话说“早餐要吃好,中饭要吃饱,晚饭要吃少”,不是没有道理而言。但你知道吗?你可能无形中在逼自己的身体吃“毒药”!

 

有些食物,看起来很美味,却包含多重陷阱,让你的健康每况愈下。如何在纷繁的食物世界中,选择正确的早餐饮食,是一门技术,也是健康的必备。如果你还不知道,那一定要好好看接下来的内容。

 

早餐能饱腹,也能害人系列

 

  • 油条

 

大饼油条豆浆,三大黄金组合,是很多人爱吃的早餐系列,特别是上班族,简单方便。但你知道吗?首先在营养上,油条含有大量的脂肪、糖类,少量的蛋白质,经过高温油炸,蛋白质变质,营养不均衡。油条中的明矾,也有铅中毒的危险。

 

零食

 

9点上班,8点半起床,来不及,来不及,早餐吃什么?家里常备的巧克力饼干、小面包等,抓上一把就跑,这样的做法不可取。

 

零食有没有营养放一边,零食一般都是含水量较少,不利于空置一晚的肠胃进行消化。

 

水果

 

有人要说:“水果超级健康啊~

 

我要说:“水果是好东西,但你不会吃!”

 

水果中含有丰富的维生素、矿物质,在平常吃,绝对有益身心。但在早上空腹就不适合吃水果,水果中的糖分和酸性物质,会刺激肠胃。

 

所以,早上吃水果的时候,要保证自己不是空腹状态。

 

剩饭剩菜

 

这个绝对是有老人的家庭的常态,营养专家强调很多次,剩饭剩菜能不吃,就少吃。食物中有蔬菜,经过一夜的存放,和再次加热的过程,营养会大大减少。如果保存不当,还会滋生细菌,危害肠胃健康。

 

健康早餐系列

 

说了这么多害人的早餐,那些早餐当选健康系列呢?

 

五谷根茎类食物

 

杂粮粥、杂粮面、杂粮馒头、番薯、洋芋都是早餐很好的选择,这类食物富含膳食纤维,有利于早上排空肠道垃圾,促进排便,排出身体毒素。

 

乳制品

 

早餐要适当补充一点乳制品,乳制品是高品质蛋白质的来源之一,又含有丰富的钙质,营养全面、丰富。其中,像酸奶,既有牛奶的蛋白质、钙,又有自身的B族维生素等微量元素, 更重要的是存在益生菌,帮助调节肠胃,增强免疫力。

 

 


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