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汤圆、元宵热量高?消化不良,糖尿病人群怎么吃最好?

来自组:佰家讲堂之知识篇   作者: 肉团子   2018-03-02 17:33:29

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今天是元宵节,一大早朋友圈都被元宵节各种应景照片轰炸,今天的你,吃汤圆或元宵了吗?

 

你最爱吃哪种汤圆?

 

对我来说,我的最爱当然是黑芝麻馅的,软糯的面团包裹着滚烫、饱满的黑芝麻,咬一口,芝麻馅缓缓流出,赶快抿一口,让浓香的芝麻在嘴里发酵,甜腻到心头。

 

但汤圆好吃,不是所有人都适合吃的哦~像我的朋友本身消化不良,只要吃汤圆,就会胃胀所以每年这个时候,身边的朋友都喜欢当着他的面,一口一口吃汤圆,气死他,哈哈哈哈。

 

不过小心不要吃多了,热量很高的,现在除了黑芝麻馅的汤圆,还有各种猪油、人造奶油、奶油、巧克力等,这样子的汤圆,热量要比过去高了好几千卡!

 

所以在购买汤圆的时候,要好好看看配料表,比如如果营养成分表上显示每100g中含有10克脂肪,每一粒汤圆20克,那吃5粒,就有10克脂肪,相当于90千卡的热量。


 

想要健康吃汤圆就要注意了~

 

  • 汤圆抵主食,今天少吃点主食,减掉半碗饭,同时午餐、晚餐少吃油炸、肥肉食物。

 

对于高血糖、高血脂人士,饭前30分钟先喝一杯酸奶或牛奶,再吃点蘑菇、木耳、海带等蔬菜和豆制品垫底,可以吃两颗汤圆。

 

胃酸多的人,也可先吃点蔬菜、豆制品垫肚子,然后吃两颗汤圆,不要多吃。

 

消化能力差的人,注意选择脂肪少的汤圆,煮到柔软时吃,吃得慢一点,慢慢嚼烂。

 

对于高血糖、高血脂、胃酸过多、消化能力差的人来说,日常养护身体,可选择每天补充一点益生菌,帮助调节肠道,提高消化、吸收能力,调节体内新陈代谢,改善血糖、血脂情况。


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