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夏天喝酸奶,4大好处收入囊中!没吃的人已经后悔!

来自组:佰家讲堂之知识篇   作者: 肉团子   2018-06-06 16:57:22

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夏天快到了,你还沉溺在奶茶或果茶的世界吗?那你就等着和肥肉做伴吧~

 

懂吃的人,早就沦陷在酸奶的魅力下。既能获得清凉营养,又能强健身心,可是不可多得的健康饮品哦~而且符合大部分人的口味,完全没有雷区,你确定不选择吗?

 

 

夏天喝酸奶的4大好处

 

1、可当正餐

 

天气一热就没有胃口?就想吃点凉面、凉皮,不想吃热饭?事实上,酸奶营养丰富,富含钙、蛋白质、B族维生素等营养成分,是全球公认的健康饮品。口味酸酸甜甜,其中还含有助消化的益生菌,同时饱腹感又强。

 

在饭前半小时喝酸奶,既有开胃的作用,又能阻止我们大吃特吃,是夏天没胃口时的王牌利器。

 

2、酸奶+黄瓜=美白!

 

夏天最怕什么?当然是晒黑啦!如果不想要变成“非洲难民”,夏天就要做好防晒和美白工作。黄瓜富含维生素E,具有美白祛斑,延年抗衰老的功效。黄瓜和酸奶经常一起食用,可以让你的皮肤白皙光滑。

 

方法:将黄瓜切粒,和酸奶一起搅拌均匀饮用;或者将酸奶和黄瓜一起放入搅拌机中,做成黄瓜奶昔,携带也方便,随时随地美白。

 

3、充足睡眠

 

你有没有发现,夏天的睡眠质量没有冬天好?

 

在睡觉前2小时喝酸奶,真的能起到助眠的作用。日本研究人员近来发现,乳酸菌分泌的发酵乳有调整睡眠节奏的功效,对改善睡眠质量大有帮助。 如果你也是入睡困难和睡眠质量较差的人,可以考虑喝酸奶,改善调节睡眠质量。

 

晚上喝酸奶,能使酸奶中更高吸收率、利用率的钙质,被人体充分吸收,晚上11~12点是人体补钙的最佳时间。另外,因为酸奶中含有丰富的钙,钙具有镇静作用,还能帮助大脑利用色氨酸制造褪黑色素,提高睡眠质量。睡前喝酸奶,能很好地帮助补充钙质,并起到一定的改善睡眠的作用。

 

 

 

4、保护肠胃

 

夏天什么时候,都喜欢喝冰的,其实对肠胃很有伤害性。一次性吃太多冰冷食物,刺激肠胃,引起胃肠道血管收缩,易诱发胃肠道痉挛性收缩,造成腹泻、腹痛情况。

 

与其选择伤胃,增加脂肪警报的冰淇淋或奶茶,不如选择保护肠胃、健康美味的酸奶。酸奶能给肠胃形成短期的保护层,减少肠胃壁的损伤。酸奶中的益生菌,平衡肠道菌群,预防和缓解便秘问题,帮助增强免疫力,减少疾病的发生。


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