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绿茶+酸奶拉肚子?其实巨减肥,10天就有效果!

来自组:佰家讲堂之知识篇   作者: 肉团子   2018-07-24 17:33:46

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有人问:绿茶和酸奶可以一起吃吗?

有人说:自己就是喝绿茶+酸奶,拉肚子的。

我要说:绿茶和酸奶其实可以一起吃,但对于肠胃比较不好的人来说,就建议不要空腹吃。

 

酸奶,是以鲜牛奶为原料,经过巴氏杀菌后添加乳酸菌发酵形成具有大量活性乳酸菌的奶制品。

 

酸奶的营养价值,和牛奶相差无几,但因为酸奶经过发酵过程,更易消化吸收,同时对肠胃有很好的保护作用,所以略胜一筹。酸奶在发酵过程中合成了大量的B族维生素,如B1B2B3,同时还有维生素D可促进钙的吸收。

 

对于患有乳糖不耐症人群,因为酸奶分解了乳糖,还带有乳糖酶,所以喝酸奶不会出现腹胀、气多或腹泻的情况。

 

绿茶,含有茶多酚、咖啡碱、茶多糖等成分,具有预防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等效果。绿茶能加快卡路里和脂肪的消耗。如果经常喝绿茶,是能帮助减缓脂肪堆积。

 

绿茶+酸奶,因为饱腹感强,不易便秘的优点,被很多妹子推崇。不过绿茶和酸奶都算是比较刺激性食物,如果三餐只吃绿茶酸奶减肥,减掉的是维生素和矿物质。奶制品补充进去的主要是钙、蛋白质等物质,绿茶中含有的茶碱、单宁酸,易与钙结合,形成不易溶解的丹宁酸钙。因为不易溶解,会被排出体外,这也是一个脱钙的过程。

 

所以用绿茶酸奶减肥,更建议选择健康的方式。早中饭还是要补充一定的营养才可以。

 

每天早上起床,先喝一杯温开水,然后再喝一杯蜂蜜水。


 

早餐:一份200ml的绿茶酸奶,一片全麦面包/一碗燕麦粥。

 


中午,在比较饿的情况下,先喝一碗汤、吃几口饭。

 

中饭:一杯200ml的酸奶,100克鸡肉/鱼肉/内脏//牛羊肉,一盘蔬菜,饭后一杯乌龙茶消食。

 


晚餐:一杯250ml绿茶酸奶

 

 

至于酸奶的选择,如果觉得麻烦的话,完全可以选择喜欢的原味酸奶。但如果更追求口感和营养的话,建议选择自制酸奶。

 

即使是在限电的宿舍,用酸奶机制作酸奶,也完全没有问题。只需准备好一台酸奶机、1L全脂牛奶、1g酸奶菌粉。将酸奶机开水消毒之后,加入牛奶、菌粉搅拌均匀,插上电源即可。

 

绿茶酸奶的制作方法:按照100ml酸奶加2g绿茶粉的比例制作。(绿茶粉在药店、网上都有售卖)

 

如果是超市购买的酸奶,直接加入绿茶粉搅拌均匀就好了。如果是不加糖的自制酸奶,可在绿茶粉的基础上,加入一点蜂蜜,美化口感。


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