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养生小技巧:1样水果治1样病,搭配酸奶效果加倍!

来自组:佰家讲堂之知识篇   作者: 肉团子   2018-07-31 17:32:05

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几岁开始养生最好?

 

你认为养生就是简单地吃吃各种保健品?其实真正的养生是从生活出发,从衣、食、住、行出发。

 

做到健康饮食,健康作息,健康心态,才是养生最大的精髓。而不是“敷最好的面膜,熬最晚的夜”这种对于极端行为的弥补行为。

 

养生还是要从生活点滴开始,比如每天的一份水果。

 

不同的水果,都有自己不同的营养和作用,每天换着花样吃水果,其实也是一种健康的养生行为。

 

常见水果:


  • 枇杷:止咳祛痰

  • 苹果:降血脂、滋润皮肤、治便秘

  • 梨:清热降火、镇咳化痰

  • 桃:清津味甘,多食易消化不良

  • 香蕉:治便秘,清肺

  • 柿子:改善便秘

  • 草莓:清血利尿

  • 樱桃:预防感冒、癌症

  • 西瓜:清热消暑、通便、利尿、排毒

  • 甜瓜:解暑消渴、利尿、净血液

  • 木瓜:祛黑斑、雀斑,助消化,治溃疡

  • 芒果:治晕车、呕吐、止痛消炎

  • 奇异果:解热、止渴、利尿、通便、美容

  • 杨桃:清沙哑、喉痛,生津止渴,顺气、润肺、去风热、利尿

  • 葡萄:补气、养血、美容、利尿、安胎

  • 李子:解酒、醒脑、助消化

  • 柠檬:助消化、增加食欲、减肥、解酒、美白

  • 柚子:请燥热、通便、消口臭、解酒

  • 橘子:生津止渴、预防便秘、祛痰、利尿

  • 甘蔗:生津止渴、清热降火、解酒、润喉、去口臭

 

 

葡萄柚


 

生津止渴、消暑、消除疲劳、降血压、助消化、美容、润肤、减肥。

 

夏天除了柠檬,吃一个新鲜的葡萄柚,又或者是一杯自制葡萄柚汁,都是夏日健康的选择。葡萄柚一切开,空气中都散发着清新、酸甜滋味,最适合夏天没胃口人群。

 

禁忌人群:腹泻人群、吃药人群

 

桑葚

 

很久之前,桑葚还是满山长满,免费都无人问津。现在因为桑葚不用打农药,不用施化肥,却成为了纯绿色有机健康水果。

 

桑葚,助消化、治胃病、便秘,桑葚叶子加水,加冰糖或黑糖一起熬煮,可清肺热、利尿、消肿、除痰、有益肠胃、乌发明目等效果。

 

桑葚还可以用来泡酒,和制作果酱。

 

制作桑葚果酱,一定要用陶瓷锅或砂锅,搭配木铲或硅胶铲。加入适量水煮沸之后,加入桑葚,不断搅拌半小时,汁水变稠之后,加入冰糖收汁即可。

 

禁忌人群:少儿、糖尿病、孕妇

 

火龙果

 

还记得第一次吃火龙果的时候,发现它并不像外表那样浓烈,更可以说是淡而无味之后,就很少吃了。直到在海南吃到酸甜可口的火龙果,才重新爱吃。

 

火龙果,排毒解毒,保护胃壁;抗衰老,抑制痴呆症;美白养颜;减肥、降血糖、润肠通便、预防大肠癌。

 

除了直接吃,也是酵素、果酱的好选择。

 

禁忌人群:腹泻、生理期女性、虚冷女性

 

榴莲

 

榴莲的味道部分人不能接受,但其实榴莲才是水果之王,含有11%淀粉、13%糖分、3%蛋白质,还有多种维生素等,营养相当丰富。

 

榴莲健脾补气,补肾壮阳,滋补有益。将新鲜榴莲,放入冰箱冷冻层,冰冻几个小时,拿出来浇上酸奶,就是一道超级好吃的冰淇淋甜品。

 

禁忌人群:糖尿病、肥胖、心脏病患者、肾病患者、皮肤病、气管炎、哮喘人群、喉痛咳嗽人群

 

无花果

 

因为没有开花就结果,所以被称为“无花果”。无花果是人类最早栽培的果树树种之一。

 

相信对很多人来说,最早吃到无花果,是从无花果干开始,其实无花果,是果脯、果酱、果汁、饮料、果酒等的好选择。

 

无花果解百毒、治便秘、痔疮、消炎消肿,降血脂、降血压,预防冠心病,预防癌症等作用。

 

禁忌人群:脂肪肝、腹泻、胃痛人群

 

牛油果



 

牛油果也被称为“森林黄油”,营养价值高,含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质,钠、钾、镁、钙等含量充足。

 

我们常在国外健康膳食中看见它的身影。牛油果具有降血脂、降低胆固醇,保护心血管和肝脏系统等作用。

 

牛油果加入一点酸奶、蔬菜,就是一道简单、健康的沙拉。除了用来制作沙拉、甜点,牛油果也是很多护肤品的用料来源。

 

禁忌人群:过敏、消化差人群。


 

每样水果都有自己独有的效果,日常生活中每天吃够两种水果,减少零食的食用,能帮助我们保持更好的身体状况。

 

这些水果除了单独吃,榨汁、制作冰沙之外,搭配酸奶喝效果更加。酸奶本身浓稠、酸甜,能够和很多水果搭配。再加上酸奶本身富含蛋白质、钙、B族维生素等营养成分,能够满足人体每天所需的营养需求。

 

更重要的是,酸奶中含有丰富的益生菌。益生菌具有润肠通便,改善肠胃功能,增强免疫力,预防疾病,美容养颜的效果。

 

你还不试一下?


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