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酸奶能帮助睡眠吗?

来自组:佰家讲堂之知识篇   作者: 肉团子   2018-09-27 16:46:39

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酸奶补充褪黑激素,治疗失眠!

效果比热牛奶好

 

工作日的早上,总是那么困倦,摇晃的车厢,不禁让人想起刚接触世界的我们,也是在这摇晃中睡去、醒来。为什么这么困?那当然是昨晚为了利用最后一点周末时光,晚睡了。又心生醋意,奈何茫茫大千世界,总有一群上班族的存在。整晚,“不想上班”,四个大字,漂浮眼前,我失眠了!

 

失眠,相信很多人都不陌生。现在生活是好了,可是烦恼更多了,诱惑的东西更多了。每晚睡前看一个美妆视频,总要12点才睡,这时候有朋友找你聊天,又拖到2点。为了早起,不得不入睡。久而久之,生物钟定好,想睡又睡不着。睡得少,做得多,压力大,怎么能不累?

 

失眠,怎么办?

 


或许可以试一下酸奶。大家有没有听过“褪黑激素”?这可不是什么美白产品的广告。我们说的“褪黑激素”,指的是脑袋里一种特有的分泌物质,这种物质含量到了一定数量,就会让人睡着。

 

“褪黑激素”会随着年龄的增长,不断减少。到了老年,这种物质含量少,就导致老年人觉少的情况。所以要想改善睡眠,可以通过补充“褪黑激素”来实现。现在也有直接补充“褪黑激素”的补充剂。

 

如果你更追求安全的方式,可以通过饮食来补充。酸奶有一种人体必需的氨基酸——色氨酸,通过喝酸奶,色氨酸进入人体,转化成一种“血清素”,具有安定的作用,帮助人体保持情绪稳定,增强记忆力和注意力。色氨酸和血清素可以促进褪黑激素的合成,从而促进睡眠。

 

酸奶帮助睡眠,是有一定效果的。晚上补充酸奶,还能在人体需钙的时候,补充钙质,防止骨质疏松。通过睡眠来强身健体,也是有可能的!


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