话题_佰生优社区佰生优官网-为您优选好菌
登录|注册

吃饱了却易饿、虚弱?你可能得了这3种病!

来自组:佰家讲堂之知识篇   作者: 肉团子   2018-11-05 17:23:56

0

 


 

你有没有遇到这样的情况,明明每餐都觉得吃饱了,但还没到下一餐的饭点,就觉得超级饿?特别是运动后,一饿还出现全身发软、手脚发抖、头晕眼花?

 

这样的情况,主要是3种可能。

 

第一:身体健康,但体质下降、营养不良、低血糖



 

工作忙、心情不好、三餐不定时、吃得太少,都易导致营养不良、体质下降,还有低血糖。对于这类人,其实只要认真吃饭,就能很好的恢复。

 

在每餐食物中,注意增加两种优质蛋白质,再加上主食和蔬菜,这种情况很快就能改善。

 

优质蛋白质推荐:牛奶、酸奶等奶制品、豆制品、鸡蛋、鱼类。

 

第二:长期消化不良或肠胃疾病人群

 


就算三餐照常吃,但因为每次吃一点点就觉得饱了,过后又易饿,一饿就头晕眼花、手脚发抖?

 

这部分人因为消化不良或肠胃疾病,三餐吃得比较少,再加上蛋白质补充不够,蔬菜不够,缺乏蔬菜和蛋白质的组合,血糖控制不好,就易出现这样的情况。

 

这类型的人,平常需要增加蛋白质和蔬菜的补充,再搭配健身运动,增加浑身肌肉,日常身上带着饼干或巧克力补充,就能有效改善。

 

第三:糖尿病前期状态

 


如果每次都正常吃,并不比别人少,但饭前还是会低血糖。一旦饿肚子,就很着急,会心慌气短出虚汗,手脚无力情绪急躁。同时腰围偏大,体脂较多,易疲劳。

 

这就是明显的糖尿病前期状态。

 

对于这种情况,最适合用谷物、杂粮代替白米面,同时搭配足够的蛋白质和蔬菜。这样不易出现餐后饥饿,而且能够平稳血糖。

 


另外平常可以多喝富含益生菌的酸奶。哈佛大学公共卫生学院发布研究说明,经过长期跟踪调查,发现,平常酸奶喝的多的人,比不喝的人,患Ⅱ型糖尿病的风险明显降低。这主要是因为酸奶中的钙、乳酸菌的作用。另外,酸奶是饱腹感强的食物,饭前喝一点,能减少正餐的食欲,对于控制饭后血糖有很好的效果。

 

多喝酸奶,补充体内益生菌。如果体内存在大量的益生菌,益生菌能在肠胃中形成一层保护膜阻止人体吸收葡萄糖,还可以吞食葡萄糖,从而减少身体内的葡萄糖,帮助稳定血糖水平。

 


0 条评论,0 人参与
请登录

地址:江苏省昆山市前进东路科技广场10楼

网站版权说明内容:本网站所有内容均归佰生优公司所有,请勿未经同意转载或盗用图片,佰生优公司保有追责的权利,你可能会受到法律的追究。

业务经营许可证:苏ICP备12010084号-1

在线客服
售前咨询 点击这里给我发消息
售后服务 点击这里给我发消息
阿里旺旺

点击这里给我发消息

客服电话

400 618 8205