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酸奶怎么吃更有营养?

来自组:佰家讲堂之知识篇   作者: 8823   2019-09-10 14:25:05

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酸奶既营养又美味,成为了很多家庭的必备饮品,但是怎么喝才能发挥出它的营养呢?

1.不要空腹喝

如果在空腹的状态下饮用酸奶,很容易刺激肠胃排空,致使酸奶中的营养来不及彻底消化吸收,就直接被排出。
建议在饭后饮用,这样可以减少胃肠道收到的刺激,让酸奶中的营养更好的被吸收。

2.饮用要适量

很多人认为酸奶营养好、能促消化,还能起到一定的燃脂作用,因此饮用大量的酸奶,其实这并不健康,因为酸奶本身就含有一定热量,大量摄取必然会引起体重上升。
通常一天食用250ml-500ml是比较合适的,建议早一杯、晚一杯,让身体更加健康。

3.合理搭配

酸奶虽然营养价值高,但是单喝酸奶也不能保证摄入全面的营养,如果在饮用时可以搭配水果或是坚果一起食用,就能起到很好的画龙点睛的效果!


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