小时候每天都会看到这样的广告：

“每天一斤奶，强壮中国人！”

我听着倒是没啥感觉，但我的妈开始激动了，开始给我准备牛奶奶，每天督促我喝完。

但说来也奇怪，我一喝就肚子不舒服，严重的时候还会拉肚子，就是因为这样我妈才放弃给我喝牛奶。

以前不懂，以为就是单纯的肠胃不好，直到了解了“乳糖不耐受”这个词。

什么是乳糖不耐受？

乳糖不耐受是由于乳糖酶分泌少，不能完全消化分解母乳或牛乳中的乳糖所引起的非感染性腹泻，又称乳糖酶缺乏症。

当我们缺少乳糖酶，进入身体中的乳糖就需要肠道菌群出面，帮助分解，这个过程就会让肠道堆积很多气体，从而引起不适，严重的还会出现腹泻。

如果乳糖不耐受，还可以继续喝牛奶吗？

可以喝，但是咱没必要呀！

牛奶也有很多不错的替代品，像酸奶这样经过发酵的饮品，其中的乳糖在发酵过程中变化成为乳酸，反而让人更好吸收了。

这不香吗？

除了酸奶之外，乳糖不耐受的人士还可以选择奶酪、0乳糖牛奶、奶酪等等来替代牛奶。千万不要再认死理了。

说了这么多，并不是在说牛奶不好，其实牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，乳蛋白中含有人体所必须的氨基酸；乳脂肪多为短链和中链脂肪酸，极易被人体吸收；钾、磷、钙等矿物质配比合理。

但其他的食物也不赖，在这个全民关注“大健康”的时代，只有选择更适合自己的，才能更好的保持健康呀~